Leer hoe één student angst en paniekaanvallen overwon met behulp van yoga en de Buteyko-ademhalingstechnie

 

De langste adem ...

Deze week hebben we een feestje gevierd op Mannaz.   In een wereld waar stress en angst vaak deel uitmaken van onze dagelijkse realiteit, kan een effectieve benadering om hiermee om te gaan van onschatbare waarde zijn.  Dit is het verhaal van Sarah, een jonge studente die geconfronteerd werd met onverwachte angstaanvallen die haar dagelijks leven beheersten. Voor Sarah was het leven een voortdurende strijd tegen deze slopende angst, die haar belemmerde om volledig deel te nemen aan activiteiten die voor anderen vanzelfsprekend waren. En toen veranderde alles. Door een combinatie van toegewijde yoga-oefeningen en de revolutionaire Buteyko-ademhalingstechniek ontdekte Sarah een pad naar bevrijding. Na al die jaren van angst en onzekerheid vond ze eindelijk rust en stabiliteit.  Dat is toch een feestje waard!

Relatie tussen hooggevoeligheid en ademproblemen

Hooggevoelige personen staan ​​bekend om hun diepe empathie, gevoeligheid voor prikkels en een verfijnd bewustzijn van subtiele veranderingen in hun omgeving. Hoewel deze eigenschappen hen een rijk en diepgaand begrip van de wereld geven, kunnen ze ook gevoeliger zijn voor bepaalde stressoren, waaronder ademproblemen. Ademen lijkt vanzelfsprekend, maar voor hooggevoelige individuen kan het een complex samenspel zijn tussen externe invloeden en interne reacties. Hooggevoelige mensen hebben vaak een dieper bewustzijn van hun lichaamssignalen en kunnen meer vatbaar zijn voor stress-gerelateerde aandoeningen zoals paniekaanvallen, angst en ademhalingsproblemen.

Verschillende factoren

Deze verbinding kan worden verklaard door verschillende factoren: 1. Overgevoeligheid voor prikkels: Hooggevoelige mensen nemen subtiele veranderingen in hun omgeving waar. Stress, drukte of intense situaties kunnen hen overweldigen, waardoor ademhalingsproblemen zoals hyperventilatie of kortademigheid kunnen ontstaan. 2. Emotionele reacties: Hooggevoelige personen ervaren emoties intenser en kunnen daardoor gevoeliger zijn voor angst en paniekaanvallen. Deze emotionele reacties kunnen directe invloed hebben op de ademhaling, waarbij ademhalingspatronen verstoord raken tijdens stressvolle momenten. 3. Verhoogde alertheid: Hun verhoogde bewustzijn van subtiele signalen kan leiden tot een constant verhoogde staat van alertheid. Dit kan de ademhaling onbewust beïnvloeden, waardoor het moeilijk wordt om een diepe, ontspannen ademhaling te behouden.

Strategieën die helpen

Er zijn verschillende strategieën die hooggevoelige personen kunnen helpen om een gezondere relatie met hun ademhaling op te bouwen en hun welzijn en kwaliteit van leven kunnen verbeteren. 1. Mindfulness en Meditatie: Het cultiveren van mindfulness en het beoefenen van meditatie kunnen hooggevoelige individuen helpen om hun ademhaling te beheersen. Door zich bewust te worden van hun ademhaling en te leren hoe ze kunnen reageren op stressvolle situaties met kalmerende ademhalingstechnieken, kunnen ze hun emotionele reacties en ademhalingspatronen reguleren. 2. Diepe Ademhalingsoefeningen: Het aanleren van diepe ademhalingstechnieken, zoals buikademhaling, kan enorm gunstig zijn. Door bewust te ademen vanuit de buik in plaats van oppervlakkig vanuit de borst, kunnen hooggevoelige personen hun stressreactie verminderen en een gevoel van kalmte bevorderen. 3. Yoga en Lichaamsbeweging: Yoga biedt niet alleen fysieke voordelen, maar het benadrukt ook de connectie tussen lichaam en geest door ademhaling te synchroniseren met beweging. Hooggevoelige mensen kunnen baat hebben bij yogapraktijken die gericht zijn op ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen. 4. Therapie en Coaching: Professionele begeleiding door middel van therapie of coaching kan hooggevoelige individuen helpen om hun reacties op stressvolle situaties beter te begrijpen en te beheren. Therapeuten kunnen technieken aanleren om om te gaan met angst, paniekaanvallen en ademhalingsproblemen. 5. Verandering van Levensstijl: Een gezonde levensstijl, inclusief voldoende slaap, regelmatige lichaamsbeweging, en het vermijden van stimulerende middelen zoals cafeïne en nicotine, kan helpen om stress te verminderen en de ademhaling te verbeteren. 6. Rust en Ontspanningstechnieken: Het integreren van rust- en ontspanningstechnieken in de dagelijkse routine kan gunstig zijn. Dit kan variëren van het luisteren naar rustgevende muziek, het nemen van pauzes gedurende de dag tot het bewust praktiseren van diepe ademhaling gedurende enkele minuten.

In onze webshop

Breathing with Buteyko - Online training

We leven in een onrustige tijd waar steeds meer klachten, ziektes en aandoeningen de kop op steken. Je ademhaling probeert je daarbij liefdevol te waarschuwen, maar het negeren hiervan is verleidelijk. Als je stress ervaart, ga je ongemerkt sneller ademhalen en kun je je gejaagder, onrustiger en sneller geïrriteerd voelen. Na 8 weken verkeerd ademhalen, weet je adem zijn weg niet meer terug. Bij een ademhaling uit balans zet je jouw immuunsysteem onnodig onder flinke druk. Verkeerd ademen leidt tot het ontstaan van allergieën en verstoring van de stofwisseling. Ook versnelt het je verouderingsproces. Het goede nieuws? Je kunt dit zelf herstellen. De Russische arts Dr. Konstantin Buteyko is de grondlegger van een ademhalingsmethodiek waarmee je zelf je gezondheid positief kunt beïnvloeden. De ‘Buteyko Ademhaling’ is een wetenschappelijk bewezen methode en wordt in verschillende landen zoals Rusland, Australië en Groot-Brittannië medisch aanbevolen en erkend.

Schrijf je in voor de (online) training Breathing with Buteyko

Master your Breath - training

Het aantal keer dat we per dag ademen, verschilt per persoon en loopt uiteen van 7.000 tot wel 30.000 keer. Voor veel mensen is ademhalen een vanzelfsprekende zaak; je bent je niet bewust dat een verkeerde ademhaling de onderliggende oorzaak kan zijn van veel gezondheidsklachten. Zonder dat je het zelf weet kan je te snel, te diep, te oppervlakkig of juist te hoog ademen. Hoe zit het met jouw ademhaling? Is er sprake van disfunctioneel ademen? Wat is dat precies en wat kun je verbeteren aan je ademhaling? Welke technieken en oefeningen helpen daarbij? De Master Your Breath Training is gebaseerd op wetenschap en best practices. Als deelnemer leer je de basis te leggen voor een effectieve ademhaling en daarmee je fysieke en mentale gezondheid te verbeteren. B-Mind biedt de Master Your Breath Training aan in live lesmodules of in de vorm van e-learning.

Master your breath op locatie of online - info

Release methode

Op tijd tot rust komen, is cruciaal voor een goede mentale en fysieke gezondheid. De ruststand van ons systeem, wordt ‘aangezet’ door de Nervus Vagus, de langste zenuw in ons lichaam. Als deze Nervus Vagus, bijvoorbeeld door stress of Long COVID, signalen niet meer goed doorgeeft, zal je lichaam niet meer tot rust komen. Dit leidt tot voortdurende stress en een breed scala aan chronische ziektebeelden. In de Release Methode leer je zeven eenvoudige oefeningen die jouw Nervus Vagus weer goed laten werken. Je zult snel ervaren dat je weer ontspant en je energieniveau kunt verhogen en kunt herstellen.

Release methode op locatie of online - info

Naar de Mannaz webshop